2 w tygodniu

Witam . Pomożecie z redukcją? Jestem zielony w tym temacie a chciałbym spalić pare zbędnych kg. Wzrost 185cm Waga 110kg Wiek 21 lat. + siłownia 3 x w tygodniu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10148dd72c2c4411ab3a02e029b31c9f.png

Witam. Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu, pon, wt, czw, pt. W środę i sobotę robię aeroby, około 40 min biegania. Czy w dni bez siłowni, w te aerobowe, też wcinać przed i po węglowodany w takiej samej ilości jak w dni treningu siłowego, czy nie trzeba aż tyle???

witam. 17 lat. +/- 186 cm wzrostu. 86 kg. ćwiczę 4/5 razy w tygodniu. co myślicie o mojej diecie? jakieś poprawki ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca50db43f394a31a442a940703311fc.png

Hej, Ile tygodni należy trenować na masę? Trening 3-4 razy w tygodniu, ile takich tygodni ćwiczyć by zrobić przerwę. Np. 4-6 tygodni ćwiczeń 2 tygodnie przerwy, co w tej przerwie robić? czy dalej zażywać suplementy, kreatyna białko, geinery?

elo chcial bym sie dowiedziec jakie sa wedlug was najlepsze cwiczenaia na bika ? jak wyglada wasze bombardowanie (cwanego miesnia) ? ile seri ? ile razy w tygodniu go cwiczycie ?

Witam wszystkich. Ważę 85kg i mierzę 193cm. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Nie mam możliwości jedzenia codziennie mięsa. Ile powinienem zjeść dziennie białka? I jaką trzymać dietę? Z góry dziękuje za pomoc. Czy jest mi potrzebne białko z odżywek?

I - Staż treningowy: * 6-12miesięcy II - Cel: * Siła i masa III - Rodzaj treningu: * Split IV - Liczba dni treningowych w tygodniu: * 2 V - Możliwości sprzętowe: * Full osprzęt klub

Siema. W pierwszy tydzień przytyłem 2,5 kg aż mnie to dziwiło, ale niestety w tym tygodniu niestety już tylko 0,5 kg. Czemu taka różnica pomiędzy tymi tygodniami.?

przyczyna nocnych bolacych dretwien rak.pracuje przy wylewkach ponadto cwicze kilka razy w tygodniu na silowni,podczas dnia nie mam tak wielkich problamow jak w nocy,czy to leczyc.czy to powazne i czy istnieja jakies srodki zapobiegawcze.dziekuje yaro

Witam chciałem sprobowac ruskiej mety kupiłem 100taps i teraz mam problem jak to brac i po ile, jakia oslonke na watrobe kupić? Mam 20lat 70kg wagi 173cm wzrostu na siłce cwicze około 2 lata systematycznei 3x w tygodniu. Wczesniej bralem kreatyny, białka.

mma x4 w tygodniu po 1,5 h do tego jakieś bieganie,skakanka,rower prócz tego że nauczę się walczyć co one mi dadzą ? wyrobię na nich mięśnie ? bo raczej należę do osób chudych :P ważę 68 kg 17 lat 181 wzrostu.

Witam. Mam 15 lat 166cm wzrostu i ważę 63kg 3 razy w tygodniu trenuje kickboxing 2 razy siłownia i czasem basen potrzebuje zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha i chyba nabrać troche masy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7581129f0849a5a4b2a4dd67cce482.png

Witam , Jestem nowy na tym forum. Zaczalem trening na silowni 3 razy w tygodniu.Glownie chcialbym przybrac na masie .Mam 17lat 178cm wzrostu i waze 60kg. Moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu treningowego , oraz czy jakies suplementy np bialko czy masowki by cos teraz pomogly.

Witam wszystkich czy sa osoby ktore rzuciły papierosy ? Bo ciekawi mnie ile przytyliscie po pierwszym tygodniu nie palenia bo akurat jestem w trakcie rzucania i nie pale 4 dni i widze że powoli waga rośnie a paliłem przez prawie 5 lat i cały czas waga stała w miejscu praktycznie

czesc wszystkim.chodzi mi glownie o to czy mam dobra kolejnosc cwiczen.czwicze 2 miesiace 3 razy w tygodniu.oto moj trening. pon. klata-triceps sroda. biceps-plecy piatek .barki-przedramie-brzuchy. moze macie jakies inne propozycje...:)

Zaczynam dopiero dbać o formę i w związku z tym pytanie - jak często trenować? 2 x w tygodniu, co 2-gi dzień, możę codziennie? Od jakich ćwiczeń zacząć aby zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej? ?????????? ????????????????? ????????????????? ??????????????????

Mam 188 cm wzrostu i ważę tylko 64 mam 17 lat gram w piłką 7 treningów w tygodniu +mecz nogi mam zajefajne i brzuch pięknie wyrzeźbiony ale ręce i klatka to 0 całkowite 0.Czy mogę ćwiczyć przy tak małej masie ??Nie mam żadnej diety przynajmniej na razie :-)

witam, czy taki trening brzucha wystarczy gdy bede robił go 3 razy w tygodniu?? 1. skręty z gryfem z obciążeniem 4x50 2. spięcia 4x50 3. unoszenie nóg na poręczach 4x25-30 i wykonuje to w 4 super-seriach....

Witam. Ma ktos pomysł na trening klaty dwa razy w tygodniu z podziałem na jednego dnia gura a drugiego duł? W poniedziałek gure a czwartek duł.

Witam mam sprawe dotyczaca jakie odzywki byscie mi polecali na poczatek. Chodze na silownie zaledwie 3 tyg. Chcialbym poprzez te odzywki dostac troche sily a takze lekko "urosnac". Cwicze dosc intensywnie 6-7 razy w tygodniu. Prosze o szybka odpowiedz. Z gory dziekuje. :)